华佗教你睡觉，不论你是否熬夜，必定要看！

liukang20242天前今日吃瓜281

早睡早上的人精力压力较小，不易患精力类疾病。

熬夜是很正常的事，但常常熬夜对身领会发生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对常常熬夜的同学们会有所协助。

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睡觉的窍门

依据医学和我的体会、调查，一个人真实睡着觉最多只需三个钟头，其他都是浪费时刻，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是由于他忘记了。

正午只需闭眼真实睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时刻。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时刻的学识又大了，同世界规律、地球规律、易经阴阳的道理有联系，并且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力气降下来，与丹田(肾上)的力气交融，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡觉够了，精力百倍。

所以失眠或从事熬夜作业的人，正子时，即便有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精力就够了。

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睡觉与摄生

一、睡觉的规矩

战国时名医文挚对齐威王说：“我的摄生之道把睡觉放在头号方位，人和动物只需睡觉才成长，睡觉协助脾胃消化食物，所以睡觉是摄生的榜首大补，人一个晚上不睡觉，其丢失一百天也难以康复。”

睡觉是摄生的一大功用，养便是用许多的健康细胞去替代糜烂的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。假如说白日消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会呈现亏空，时刻长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?由于他们每晚都在21点钟按时睡觉。

现实生活中，不少人有入眠难，睡觉质量不高的缺点。睡觉欠好是一个综合性的问题，如怒火过盛，睡觉警惕;胃火过剩，睡觉不安;肝阴缺乏，睡觉劳累。

二、睡觉与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了许多负面影响构成“四大病”：生果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特色：卧则回血，坐立向外供血。

子时(23：00—1：00)，其实23点便是新的一天的开端，并不是0点开端的，这是咱们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功用下降，代谢力、免疫力纷繁下降，人体机能大大下降，胆气支撑中枢神经，胆气受伤易患各种精力疾病，比方抑郁症、精力分裂症、强迫症、烦躁症等。

丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除去有毒之物，发生新鲜血液，因藏血晦气，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上常常不睡觉，人太衰弱了，也便是说次序太乱了，病毒现已到了细胞里了。

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废物睡觉给肝脏带来多大损害?

肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄晦气，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋肿痛，女人月经不调，便秘，也可引起肝气升发缺乏，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精力恍惚，重则会晕倒在大街上，昏迷不醒。

肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则呈现视力含糊、老花、夜盲、畏光、顶风流泪，等症状，还会构成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血缺乏，就呈现筋痛，麻痹，屈伸困难，痉挛抽搐，易构成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血缺乏，由于心主一身之血脉，肝有贮藏和调理血液的功用，会构故意脏供血缺乏，引起心慌、心颤等症状，严峻的构故意脏病、高血压等心脑血管疾病。

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睡觉的办法

假如你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时分，也就睡着了。肝胆开端回血，把有毒的血过滤掉，发生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。假如你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

肝胆鄙人焦，假如胃呈现问题的时分，他就会呈现寝睡不安，一个是胃寒，假如这个人胃阳原本就缺乏，过多地喝绿茶，就会呈现胃寒，胃寒的时分人是睡欠好觉的，或许吃带泥沙之物过多，胃隐约作寒，肯定是睡欠好;再一个是胃热，便是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种状况也睡欠好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;

还有一个便是味厚，气味的味，这种状况便是吃了这种厚腻的滋味，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，滋味好鲜美，吃多了，甘旨不行多用，这些东西在里边要稀释它，不稀释它，它在里边味太厚了，所以这个也睡欠好觉;

睡觉时要肢暖，四肢要暖，由于四肢是阳之本，这个我们都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳缺乏，应该在睡觉之前把四肢捂暖，四肢和肚脐、背面的命门都要盖好。

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睡觉法因人而异，下面介绍3种做法：

1、睡觉前简略的压腿，然后在床上天然盘坐，两手堆叠放于腿上，天然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠作用最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，天然呼吸，感觉呼吸像春风，先消融大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐步消融。如还未睡着，再从头做。

3、入眠快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者构成水火即济，在人体中构故意肾相交。久之，养心滋肾。

现代医学证明，早睡早上的人精力压力较小，不易患精力类疾病。早晨不要太早出去训练，由于早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损害是很严峻的。

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睡觉中不行忽视的疾病正告

应留意：

(一)睡觉宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此刻失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安息药片助睡。